Rüdigers Bericht vom Pfalztrail am 20. September 2020
Auch dieses Jahr war im September einer der schönsten Trail-Läufe für mich fest in meiner Planung terminiert. Der anspruchsvolle Pfalz-Trail im Leiningerland – wie viele andere Läufe musste aber auch dieser Lauf aufgrund der Corona Epidemie als virtueller Run absolviert werden. Alternativ hätte man bis zum 11.10.2020 auch andere Strecken laufen können, um an der Wertung teilnehmen zu können.
Wie es aber halt mal so ist – der Termin war vorgemerkt … die Trail-Strecke konnte man sich von der homepage runterladen und das gute Wetter luden dazu ein, den Lauf gleich anzupacken. Diese Idee hatten übrigens viele andere Läufer auch, und so traf man im virtuellen Startbereich auf viele Laufbegeisterte aus allen Herren Länder.
Lichte Wälder, dunkle Täler oder enge Schluchten, aber auch traumhafte Aussichtspunkte und eine Burgruine. Eine anspruchsvolle Strecke zwischen Kiefern und Buchen, in Mischwäldern oder durch Weinberge – ein absolutes Trail-Erlebnis über 34,8 km und 820 Höhenmeter.
Der Pfalztrail ist sehr abwechslungsreich und zeigt alles, was der Pfälzerwald zu bieten hat. Bewuchs, starke Steigungen und Gefälle … der Trail stellt hohe Anforderungen an die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten der Teilnehmer.
… und was blieb mir? Mit einer Zeit von 5 Stunden 24 Minuten war ich dieses Jahr fast 50 Minuten langsamer als im Vorjahr und aus dem run wurde nach 25 km immer öfters ein walk … das Lächeln fiel immer schwerer und bei jedem km überlegte ich mehr, aufzuhören. Aber bei dem nächsten km höre ich bestimmt auf … ganz bestimmt … und so kam ich ins Ziel … und was passierte dort? Hey, es war doch ein toller Lauf, ich bin angekommen und hatte doch im großen und ganzen Spaß 🙂 OK, die Zeit war nicht so toll , aber nächstes Jahr trainiere ich wieder mehr mit Holger und Harald im Vorfeld und nehme Hartmut wieder als meine Lokomotive … und … und … und … ich bin nächstes Jahr auf jeden Fall wieder dabei 😉
Am Samstag, den 29. August 2020, starteten zwei Frühaufsteher bereits 05:30 Uhr an der Alten Brücke in Heidelberg, um auf dem Burgensteig zu laufen. Laura wagte sich auf die erste Etappe, Holger hängte noch „ein paar“ Kilometer dran.
Laura schaffte die erste Etappe mit fast 25 km und 1.130 hm noch rechtzeitig vor dem Frühstück 😉 Von Holger war lange nichts zu hören …
Laaaange Pause und weiterhin keine Nachricht von Holger … aber kein Wunder, er wollte alles … und lief 113 km mit 4.200 hm. Kaum vorstellbar. „Ab 75 km hatte ich Magenprobleme und konnte ab 85 km nichts mehr essen und etwas später auch fast nichts mehr trinken.“ Trotzdem hielt Holger durch und war 16:08 h auf dem schönen, aber teilweise schwierigen Trail unterwegs.
Sabine beim Matterhorn Ultraks – trotz Corona-Zeiten – „Active“ -Strecke: 19 km 1.150 hm
Hier ihr Bericht: Im August findet seit 2013 der Matterhorn Ultraks in Zermatt statt. Aufgrund Corona stand das Traillauf-Event lange auf der Kippe, doch mit einigen Änderungen und etlichen Hygienemaßnahmen durfte der dreitägige Wettbewerb stattfinden. Nach verschiedenen Läufen am Freitag und Samstag, fand am Sonntag, den 23.08.2020, der „einfachste“ Wettbewerb statt, an dem ich zum 6. Mal teilnahm. Bei der Strecke des „Active“ musste ich abermals 19,5 Kilometer mit 1.150 Höhenmeter zurücklegen. Während die erste anstrengende Passage mit einem Anstieg auf 2.260 Meter noch reibungslos verlief, bekam ich beim „Abstieg“ immer wieder Krämpfe, die mich auch zu einigen kleinen Pausen zwangen. Doch nach 3 Stunden und 48 Minuten habe ich dann doch das Ziel erreicht. Mit dem Überqueren der Ziellinie waren erstmals alle Schmerzen vergessen bis sich an den folgenden Tagen ein leichter Muskelkater einstellte. Auch wenn ich im letzten Jahr meine „Laufkarriere am Matterhorn“ an den Nagel hängen wollte, war es wieder ein tolles Ereignis und sofern meine Gesundheit mitspielt, ist auch die Teilnahme am 21. August 2021 geplant. Vielleicht will mich ja jemand aus der Laufgruppe begleiten? Alle Infos und Eindrücke unter http://matterhorn.ultraks.ch/de/
Glückwunsch Sabine, bei der Aussicht bekommt man tatsächlich Lust auf die Strecke …
Nach etwas Inselhopping sind wir auf der Skandinavischen Halbinsel gelandet. Unsere Zwischenstation an diesem Wochenende ist der See Vättern in Höhe Ödeshög. Nun geht es weiter Richtung Stockholm.
Gruppe 1 war im Laufe der Woche vorerst in Führung. Nun hat die Gruppe 2 doch ein Überholmanöver gewagt und ist mit 9 km Vorsprung auf Platz 1 gelandet.
Gruppe 1: 285,9 km Gruppe 2: 294,9 km Gemeinsam haben wir: 580,8 km
Alles Gute an Gruppe 2, gut gelaufen 🙂 Und nun auf zur nächsten Etappe.
In der Mitte vierten Woche unserer Challenge haben wir es nun geschafft, einmal an der Grenze entlang rings um Deutschland zu laufen.
Ergebnis der Woche:
Gruppe 1: 256,1 km Gruppe 2: 326,9 km Gruppe 3: 273,31 km Gemeinsam haben wir: 856,31 km
Insgesamt sind 4.125,37 km zusammengekommen, tolles Ergebnis :))
Diese Woche musste sich die erste Gruppe von den Läufen am Dämmermarathon-Tag etwas erholen. In der zweiten Gruppe hat Holger gleich drei ausgefallene Läuferinnen ersetzt und ist wohl Tag und Nacht unterwegs gewesen. Die dritte Gruppe hat verzweifelt versucht, an Holger dran zu bleiben, aber das war dann doch nicht zu schaffen. So hat es Gruppe 2 ein weiteres Mal geschafft, den Wochensieg zu erringen. Herzlichen Glückwunsch 🙂
Nun starten wir in Richtung Nordkap. Wieder sind wir in Gruppen unterwegs und sammeln gemeinsam Kilometer.
Auch das Ergebnis der dritten Woche kann sich sehen lassen:
Gruppe 1: 347,2 km Gruppe 2: 385,92 km Gruppe 3: 374,94 km Gemeinsam haben wir: 1108 km
Wieder haben alle fleißig Kilometer gesammelt. Am 09. Mai, den Dämmermarathon-Tag, haben wir uns nicht abhalten lassen, unsere eigenen Dämmermarathon-Strecken zu laufen: Kurzstrecken bis Halbmarathon, Bike & Run, Marathon und ein kleiner Ultra mit reichlich Höhenmetern von Holger – von allem war etwas dabei 🙂
In der dritten Woche ging es nun weiter entlang an der tschechischen und polnischen Grenze, an der Ostsee und Nordsee entlang und nun haben wir 308 von 576 km der holländischen Grenzlinie schon hinter uns. Damit haben wir bereits 3.269 km von 3.714 km an der deutschen Grenze entlang abgelaufen 🙂
Obwohl jeder für sich laufen musste, war das Ziel, trotzdem gemeinsam Kilometer zu sammeln. Dank Hans, der am Sonntag seine Gruppe noch einmal auf die Piste schickte, um den Wochensieg zu ergattern, schaffte Gruppe 2 damit den bisherigen Wochenkilometer-Rekord! So viel Kampfgeist wurde natürlich mit dem Wochensieg belohnt. Beste Glückwünsche an Gruppe 2 🙂
Aber denkt auch daran, Regeneration ist wichtig nach anstrengenden Läufen.
Der Weihnachtsspeck-Verbrennungslauf in einer sehr schönen
Gegend ungefähr 15 km von Triest entfernt. Der S1 ist ein 100-Meilen-Rennen
mit 7.100 Höhenmetern und startete am 3. Januar 2020 in Sistiana. Es gibt zwei
Startmöglichkeiten um 5:00 oder 7:00 Uhr. Für mich war 5:00 Uhr ideal.
Also ging es um 5:00 Uhr mit der Stirnlampe los raus aus dem
Sportgelände und hinunter Richtung Meer. Dort auf den Klippen immer weiter am
Meer entlang und noch alles flach aber bereits auf tollen Trails. Die Strecke
ist unheimlich gut ausgeschildert und an den Flatterbändern sind immer
Reflektoren angebracht. Man sieht immer weit voraus wo die Strecke hinführt.
Dann geht es langsam hoch in Richtung Slowenien und in die
Wildnis, leider hatte mein Tracker ein Problem. Er sendete falsche Positionen
bzw. gar keine. Das Race Office nahm noch in der Dunkelheit Kontakt zu mir auf,
da musste ich wieder Läufer vorbeiziehen lassen.
An der VP bei 20 km meldete ich das Problem mit dem
Tracker, er wurde überprüft und ging nicht. Anscheinend ging er ab und zu
wieder. An jeder VP fragte ich nach und bei 85 km wurde er ausgetauscht. Von
da ab ging gar nichts mehr – was ich aber erst im Ziel erfuhr.
Quasi vom Start bis 40 km ist man in der Wildnis auf Hammer harten
Singletrails. Man muss ständig aufpassen. Die Trails sind noch mit hohem Gras
verdeckt und darunter der Kaast, auf dem man ständig rutscht.
Es wurde ein schöner sonniger Tag, fast zu warm. Unterwegs
zog ich meine Jacke aus und verpackte sie im Rucksack. Der Tag verging und
endlich bei 64 km gab es dann mal etwas richtiges zu essen – Pasta und
Suppe mit Reis. Dort kam dann mein Freund Martin Stortz von der LG Geroldseck
auf mich aufgelaufen. Er startete um 7:00 Uhr.
Zusammen gingen wir den nächsten Berg an und genossen die letzten Strahlen der untergehenden Sonne.
Die Zeit nahmen wir uns für ein paar Erinnerungsfotos.
Danach ging es bergab und wir trennten uns wieder. Bevor es
richtig dunkel wurde holte ich meine Stirnlampe aus dem Rucksack und eine lange
Nacht stand bevor.
Die nächste VP war Gojaki bei 85 km, dort standen unsere
Drop Bags. Zuerst kam die Uhr und das Handy an den Powerbank, danach Schuhe
aus, Pasta und Suppe bestellt. Den Drop Bag geöffnet und frische Klamotten, Schuhe
und meine Getränke raus. Zuerst ein alkoholfreies Radler getrunken, danach eine
Sprite, dann gegessen am Ende noch ein Red Bull. Danach Klamotten-Wechsel und neue
Schuhe an. Die Uhr, Handy und den Powerbank wieder verstauen, die Trinkflaschen
am Rucksack auffüllen und wieder ab in die Nacht.
Jetzt kam bis 103 km ein richtig schwerer Abschnitt mit
über 1.100 Hm und die höchsten Punkte von der Strecke und immer vertikal
hoch. Es ging in Richtung Kroatien und prompt lief man am Stachelraht bergauf
und ab dort entlang. Es ging dann über eine Pferdekoppel, da musste ich mich
dann durch manövrieren und sah immer die Augen im Licht blinken. Der Bora Wind
ging nun auch noch los.
Ich lief dann auf eine 5-köpfige Gruppe auf und hielt mich
dort hinten auf, da es sowieso bergauf ging. Beim Downhill erkannte ich dann
meinen Freund Martin wieder und wir liefen beide zusammen weiter. Wir
beschlossen, bis ins Ziel weiter zusammen zu laufen.
Die nächste VP war in einer Garage und davor ein Pavillion.
Wie gesagt der Wind wurde immer stärker und prompt flog der Pavillion davon. Es
zog richtig an der VP und da war schon kurz vor Mitternacht also schnell
weiter.
Jetzt war ein etwas flacherer Abschnitt der uns in Richtung Triest brachte. Dann sahen wir die Lichter vom Hafen Izola/Koper/Slowenien.
Ein Singletrail führte uns bergab nach Dolina/Italien zu der
nächsten VP ca. 2:00 Uhr. Für mich gab es Äpfel, Salami, Bouillon und
Zitronentee. Die VP war ein beheiztes Armeezelt da fielen mir kurz im sitzen
mal die Augen zu. Also wieder schnell raus auf die nächsten Verticali Anstiege.
wieder ein ganz schwerer Abschnitt mit sehr viel Kaast und ein Steig der
ausgesetzt mit Seilen befestigt war. Dann bergab und in ein Tal hinein und am
Ende – wie soll es auch anderst sein – Verticali.
Jetzt fiel es aber leichter denn es wurde wieder Tag und die
nächste VP bei 132 km stand an.
Hier gab es Würstel und Zitronentee, leider keinen Kaffee.
Die Strecke blieb weiterhin schwer und da machte auch der Ausblick nach Triest nichts leichter.
Hier ein Blick nach links, wo es die Nacht rauf und runter im Kaast ging.
Blick auf Triest
Aber es ging nach Hause und etwas über 30 km blieben
uns noch. Langsam wurde es immer wärmer und ich zog die Jacke au,s später noch
das lange Laufshirt und zog ein kurzes darüber.
So ging es weiter am Meer entlang und ganz lange Anstiege
kamen keine mehr.
Auf den letzten 15 km liefen dann immer mehr Läufer von
den anderen Strecken (16 km, 21 km, 57 km) auf uns auf. Was ein
Problem war auf den Singletrails und der Schwere der Strecke. Die wollen vorbei,
aber meine Zeit läuft auch.
Egal das Ziel naht.
In Sistiana angekommen ging es noch einmal runter bis ans Meer und die letzten 3 km wieder bergauf.
… bis ins Ziel … 168 km … 7.100 Höhenmeter … 34:30:00
Stunden …
33. Gesamt … 4. AK
Es war ein Harter Ritt. Gerade die zweite hälfte vom Rennen
war richtig schwer. Leider war die Verpflegung etwas dürftig. Man hätte mehr
Pasta an den Versorgungen und Kaffee gebraucht.
Die Strecke war sehr gut ausgeschildert, ein ganz großes Lob
an die Veranstalter. Auch die Ordner unterwegs an den VPs waren immer
ansprechbar und sehr hilfsbereit, Top.
Wer im Winter einen 100 Meilen Lauf sucht, der sollte den La Corsa Della Bora ins Auge nehmen. Aber ACHTUNG, dass er dich nicht abwirft.
Einige Läufer waren am letzten Tag des Jahres noch laufend unterwegs:
Start um 06:57 Uhr:
9,39 km Distanz | 1:41:22 Zeit | 10:48 min/km Ø Pace | 510 m Positiver Höhenunterschied
Frauenpower beim Silvesterlauf in Heddesheim. Die Heddesheimer Meile (7,7 km) liefen Astrid und Alex. Alex schaffte es auf den 3. Platz ihrer Ak. Super 🙂 Sabine und Petra waren auf der Minimeile (4,3 km) unterwegs.
Fleißig trainiert für den letzten Lauf am letzten Tag des Jahres: Laura und Steffen in Pfalzdorf (NRW)
Laura 43:52 und Steffen 38:12 Über 240 Jahre Manpower incl. Glühwein und Tee mit Rum beim Lauf in Ladenburg.
An diesem tollen Herbstwochenende waren unsere Läufer von Maxdorf bis Köln unterwegs.
Maxdorfer Gemüselauf am 12.10.2019 In diesem Jahr musste Hajo als alleiniger Vertreter vom Lauftreff um einen Gemüsekorb laufen. Bei besten Bedingungen erreichte er nach flotten 47:23 min das Ziel.
6. engelhorn sports Strahlenburgtrail am 13.10.2019 Beim DAK -Fitness-Trail über 7,6 km und 300 Höhenmetern startete Janine und war bereits nach 51:26 min wieder im Ziel. King of the Hill Race Harald und Rüdiger nahmen die 15,2 km in Angriff, obwohl Rüdiger noch der GELITA-Marathon in den Beinen steckte. Für diese Strecke musste der Fitness-Trail zwei mal gelaufen werden – es gab also auch doppelte Höhenmeter.
Köln-Marathon am 13.10.2019 Die letzten Wochen wurde fleißig für die Marathons in Köln, Bottwartal und Frankfurt trainiert. Inga durfte zuerst an den Start. Sie hatte sich für ihren ersten Marathon Köln ausgesucht und war schon vorher recht aufgeregt. Die Bedingungen für das erste Mal waren super, bestes Wetter und begeisterte Zuschauer. Philipp begleitete Inga auf der Strecke als Zuschauer und hielt uns auf dem Laufenden: „Update beim km 10! Keine Überraschungen, dafür beste Stimmung auf der Strecke! Hoffentlich bleibt das so“ … „Jetzt wird es hart hier in Köln, letzte 10 km! “ … 4:08:18 Zielzeit für den ersten Marathon, das kann sich doch sehen lassen. Nachricht von Inga: „Ziel erreicht. Aber einmal und nie wieder!!! Bis km 24 noch auf 3:45er Kurs… dann mega Schmerzen in den Oberschenkeln bekommen, teilweise sogar nur noch gegangen, dann kamen Seitenstiche hinzu … man unterschätzt die Länge doch etwas auf der zweiten Hälfte somit 23 min verloren und mit 4:08 irgendwie noch gefinisht … ich hab das Kapitel Marathon für mich beendet und konzentriere mich nur noch auf “kürzere” Sachen.“ … „Bis Kilometer 15 bin ich direkt hinter bzw mit der Pace Makerin gelaufen. Dann ist die ausgestiegen weil sie Durchfall hatte und ich hab plötzlich ihren Rucksack mit dem blöden Fähnchen aufgehabt das ist mit die ganze Zeit gegen den Hinterkopf geschlagen und hat mich mega irritiert. Bei Kilometer 22 kamen dann die anderen beiden 3:45 pace maker von hinten und haben mir den Rucksack abgenommen, dann war ich endlich die Verantwortung los. Und zwei Kilometer später war ich die beiden auch „los“, als ich bei einer Getränkestation mit Dixiklo Halt gemacht hab, eine Banane gefuttert … Ich hab die Beine auf der zweiten Hälfte dann einfach nicht mehr hoch bekommen. Treppen steigen und Reiten wird die nächsten Tage auch sehr spaßig werden glaub ich.“
