{"id":2530,"date":"2023-05-21T16:20:00","date_gmt":"2023-05-21T16:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/?p=2530"},"modified":"2023-05-30T15:42:54","modified_gmt":"2023-05-30T15:42:54","slug":"lauras-erster-richtiger-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/?p=2530","title":{"rendered":"Bericht von Laura: Mein erster „richtiger“ Trail"},"content":{"rendered":"\n

Am 20. Mai 2023 war es endlich soweit, meine erste Teilnahme am Stuibentrail im wundersch\u00f6nen Oetztal, wo ich schon so viele Urlaube verbracht habe. Zweimal war ich schon angemeldet (2020 und 2021), aber beide Male ist der Lauf Corona zum Opfer gefallen). Daher also erst jetzt mein erster \u201erichtiger\u201c Trail \u2013 \u201erichtiger\u201c, weil der Jungfrau-Marathon letztes Jahr zwar knapp 2000 H\u00f6henmeter hatte, allerdings nur bergauf, und die Strecke verl\u00e4uft auch nur auf den letzten 3 Kilometern \u00fcberhaupt auf Trails.<\/p>\n\n\n\n

Wetterbedingt wurde die Strecke 2 Tage vor dem Start noch angepasst. Da nach 30 cm Neuschnee am Anfang der Woche fast mehr Schnee lag als den ganzen Winter lang, mussten die Passagen auf \u00fcber 2000m H\u00f6he durch tiefergelegene Strecken ersetzt werden. So ersparten die Veranstalter uns zumindest das Mitschleppen der schweren Schneespikes und die Strecke hat auf 26.1 Kilometer jetzt auch 200 H\u00f6henmeter weniger, also \u201enur\u201c noch 1500 H\u00f6henmeter.<\/p>\n\n\n\n

P\u00fcnktlich um 9 Uhr ging es mit etwa 160 anderen L\u00e4ufern los. Das Wetter war perfekt, leicht bew\u00f6lkter Himmel und im Tal auf 1000m H\u00f6he vielleicht 11 oder 12 Grad.<\/p>\n\n\n\n

Schon der erste Kilometer hatte gut 50 H\u00f6henmeter \u2013 Learning f\u00fcr das n\u00e4chste Mal: unbedingt vorher warm laufen, das war ganz sch\u00f6n hart f\u00fcr einen Kaltstart (ok, vielleicht bin ich auch \u201eetwas\u201c zu schnell losgelaufen \u2026)<\/p>\n\n\n\n

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Nachdem wir die Hauptstra\u00dfe verlassen hatten, ging es ein St\u00fcck steiler im Wald hoch, bevor es nochmal kurz flach wurde. Ein kurzer Moment, um etwas Luft zu holen f\u00fcr das erste Highlight des Tages \u2013 den Aufstieg entlang des Stuibenfalls (dem gr\u00f6\u00dften Wasserfall Tirols). Auf 720 Stufen, teilweise Naturstufen, gr\u00f6\u00dftenteils aber als Stahltreppe angelegt, ging es gut hoch. Vor allem der erste, freischwebende Teil der Treppe hat tierisch gewackelt, wie ein Schiff bei starkem Seegang. Das war ganz sch\u00f6n gruselig.<\/p>\n\n\n\n

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Oben angekommen, gerade mal 4 Kilometer, aber immerhin schon \u00fcber 500 H\u00f6henmeter geschafft, habe ich mich wirklich gefragt, wie ich es \u00fcberhaupt bis ins Ziel schaffen soll, diese harten Kilometer hatten meine Energiereserven schon ziemlich aufgebraucht. Es folgte dann die erste Verpflegungsstation und eine kurze, flache Passage, an deren Ende mein pers\u00f6nlicher Fanclub (aka Mama und Papa) wartete und mich kr\u00e4ftig anfeuerte.<\/p>\n\n\n\n

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Mama und Papa warteten direkt am n\u00e4chsten Highlight des Tages \u2013 gesch\u00e4tzte 50 H\u00f6henmeter ging es einen steilen Grashang, den Rauhen Bichl (ein besonderes Schutzgebiet), an einem Seil hoch. Durch den Regen des Vorabends war das Gras verdammt rutschig, ich hatte ziemlich Angst abzurutschen und den Berg wieder runterzurutschen, bin aber zum Gl\u00fcck heile oben angekommen.<\/p>\n\n\n\n

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Nachdem es f\u00fcr einen guten Kilometer nochmal relativ flach bzw. nur leicht ansteigend \u00fcber eine Stra\u00dfe ging, vorbei an den Bauernh\u00f6fen Bichl, folgte danach der zweite lange Anstieg des Tages. Kilometer 8 hatte nochmal fast 300 H\u00f6henmeter Aufstieg, inklusive einer kleinen, seilversicherten Stelle. Genauso steil ging es auf dem n\u00e4chsten Kilometer dann auch wieder runter. Und dann war es auch noch super nass und rutschig. Ich wei\u00df gar nicht, wie viele L\u00e4ufer mich auf diesem Kilometer \u00fcberholt haben, 20 waren es bestimmt. Einige von ihnen haben bis zur n\u00e4chsten Zwischenzeit \u00fcber 10 Minuten Vorsprung auf mich rausgelaufen, und das lag nicht am folgenden Anstieg. Es bleibt also festzuhalten, bergab laufen muss ich unbedingt nochmal \u00fcben. An diesem Berg war ich tats\u00e4chlich schneller bergauf als bergab. Immerhin standen Mama und Papa am Ende des Abstiegs, um mich anzufeuern.<\/p>\n\n\n\n

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Auf dem folgenden St\u00fcck konnte ich aber zumindest einige der L\u00e4ufer wieder \u00fcberholen, das St\u00fcck war n\u00e4mlich ganz nach meinem Geschmack \u2013 ein Fahrweg, der konstant ansteigt, zu steil, um noch laufen zu k\u00f6nnen, aber perfekt f\u00fcr sehr z\u00fcgiges Gehen. Au\u00dferdem hatte man hier auch eine super Aussicht zur\u00fcck auf das kleine Dorf Niederthai.<\/p>\n\n\n\n

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Da ich noch nie einen Traillauf gemacht habe, konnte ich \u00fcberhaupt nicht einsch\u00e4tzen, wie lange ich wohl f\u00fcr die Strecke brauchen werde. Aber unter 4 Stunden wollte ich eigentlich schon bleiben. Nach 2 Stunden hatte ich 11.7 km auf der Uhr stehen. Zu diesem Zeitpunkt waren schon deutlich mehr als 1000 der 1500 H\u00f6henmeter Anstieg geschafft. Etwas mehr als 14 Kilometer in 2 Stunden also, wobei es ab Kilometer 16 ja eigentlich nur noch bergab geht, und ein Gro\u00dfteil davon (so dachte ich zumindest zu dem Zeitpunkt) auf sanft abfallenden Stra\u00dfen, das sollte als \u00fcberhaupt kein Problem sein.<\/p>\n\n\n\n

Nachdem es nochmal ein kleines St\u00fcck auf einem Fahrweg bergab ging, folgte der letzte l\u00e4ngere Anstieg des Tages, nochmal 2 Kilometer mit 300 H\u00f6henmetern hoch. Auch hier konnte ich nochmal ein paar L\u00e4ufer \u00fcberholen, zu dem Zeitpunkt hatte ich ein richtiges Hoch. Ich hatte unglaublichen Spa\u00df an dem Anstieg, an den Bergen um mich herum und hatte das Gef\u00fchl, ich h\u00e4tte noch Stunden so weiter laufen (bzw. eher gehen) k\u00f6nnen. Aber auf jedes Hoch folgt leider meistens auch ein Tief, und auf meines musste ich gar nicht so lange warten.<\/p>\n\n\n\n

Nachdem ich den Abstieg nach Niederthai deutlich schneller geschafft hatte als den vorherigen Abstieg (diesmal haben mich nur 3 L\u00e4ufer \u00fcberholt, es war aber auch nicht ganz so steil und nicht so rutschig), ging es ein letztes Mal an Mama und Papa vorbei. F\u00fcr mich ging es nochmal auf der Stra\u00dfe hoch zu den H\u00f6fen Bichl. Hier stie\u00dfen auch die L\u00e4ufer der 42 km Strecke, die schon morgens um 7 Uhr gestartet waren, wieder zu uns. Dann begann mein Tief \u2026 Schon seit dem Start war mir irgendwie schlecht, und auf diesem St\u00fcck wurde es dann besonders schlimm. Leider konnte ich, mal wieder, so gut wie keine Verpflegung zu mir nehmen. Dementsprechend fehlte mir so langsam, nach knapp 20 km, 1400 H\u00f6henmeter Aufstieg und 3 Stunden Laufzeit, einfach die Kraft. Und die Beine fingen auch an, richtig weh zu tun durch die ungewohnten H\u00f6henmeter. Immerhin geht es jetzt nur noch bergab versuchte ich mir einzureden. Aber wie \u2026 anhand der Karte hatte ich irgendwie damit gerechnet, dass es jetzt gr\u00f6\u00dftenteils auf einem Fahrweg bergab ging, aber nix da. Erstmal ging es steil auf einem Trampelpfad eine matschige Wiese runter, danach wurde es aber zumindest f\u00fcr ein oder zwei Kilometer besser.<\/p>\n\n\n\n

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Die letzten 4 Kilometer waren die reinste Qual. Zun\u00e4chst ging es wieder relativ steil sogar auf einem schmalen Trail im Wald bergab. Anschlie\u00dfend folgte nochmal ein kurzer Anstieg, und dann ein ziemlich welliger Trail durch den Wald, wobei man die ganze Zeit schon die Ansagen und die Musik aus dem Zielbereich h\u00f6ren konnte, der aber noch einige Kilometer entfernt war und einfach nicht n\u00e4her kommen wollte. Mir fehlte die Kraft, um nochmal zu laufen. Jedes Mal, wenn mich ein L\u00e4ufer \u00fcberholte, versuchte ich, mich hinten dran zu h\u00e4ngen, aber sp\u00e4testens nach 200 oder 300m musste ich wieder gehen und den L\u00e4ufer ziehen lassen. Etwas mehr als einen Kilometer vor dem Ziel ging es dann endlich raus aus dem Wald und auf eine Stra\u00dfe, die leicht abfallend zur\u00fcck nach Umhausen f\u00fchrte. F\u00fcr den letzten Kilometer mobilisierte ich nochmal jegliche verbleibende Kraft, um doch nochmal zu laufen. Mit gefletschten Z\u00e4hnen, absolut am Ende, aber auch super gl\u00fccklich, \u00fcberquerte ich nach ziemlich genau 3 Stunden und 51 Minuten die Ziellinie in Umhausen.<\/p>\n\n\n\n

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Auch wenn die letzten Kilometer unglaublich hart waren, mein erster Traillauf hat mir super viel Spa\u00df gemacht, und das Gef\u00fchl, es geschafft zu haben und die eigenen Grenzen getestet zu haben, ist wahnsinnig sch\u00f6n. Das war mit Sicherheit nicht mein letzter Trail. Jetzt brauchen meine Beine allerdings erstmal eine Pause \u2013 selbst eine Woche nach dem Lauf habe ich immer noch Muskelkater.<\/p>\n\n\n\n

Und an die anderen begeisterten Traill\u00e4ufer unter euch \u2013 ich kann den Stuibentrail nur empfehlen. Landschaftlich ist die Strecke traumhaft sch\u00f6n, die Strecke war super markiert, und was mir besonders gut gefallen hat: unten im Ziel gibt es eine Live-\u00dcbertragung von verschiedenen Punkten an der Strecke, inklusive Kommentar.<\/p>\n\n\n\n

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Im Ziel nach 3h 51 min \ud83d\ude42 Gl\u00fcckwunsch<\/p>\n\n\n\n

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Am 20. Mai 2023 war es endlich soweit, meine erste Teilnahme am Stuibentrail im wundersch\u00f6nen Oetztal, wo ich schon so viele Urlaube verbracht habe. Zweimal war ich schon angemeldet (2020 und 2021), aber beide Male ist der Lauf Corona zum Opfer gefallen). Daher also erst jetzt mein erster \u201erichtiger\u201c Trail \u2013 \u201erichtiger\u201c, weil der Jungfrau-Marathon … Bericht von Laura: Mein erster „richtiger“ Trail<\/span> weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,10,5],"tags":[],"class_list":["post-2530","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-berglauf","category-trail","category-wettkampf"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2530"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2553,"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2530\/revisions\/2553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}