{"id":239,"date":"2017-08-28T17:08:54","date_gmt":"2017-08-28T17:08:54","guid":{"rendered":"http:\/\/laufseggenelauf.de\/?p=239"},"modified":"2020-10-06T15:25:56","modified_gmt":"2020-10-06T15:25:56","slug":"7-berlin-triathlon-xl-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufseggenelauf.de\/?p=239","title":{"rendered":"7. Berlin Triathlon XL 2017"},"content":{"rendered":"

Bericht von Janine zum Triathlon in Berlin:<\/strong><\/em><\/p>\n

Am 16.07.2017 stand meine 2. Mitteldistanz f\u00fcr dieses Jahr auf dem Plan.
\nBereits am Freitag begann meine Reise in Richtung Berlin.
\nMit einem guten, aber leicht mulmigen Gef\u00fchl fuhren wir dann am Sams-tagnachmittag zum M\u00fcggelsee. Dort holten wir in aller Ruhe die Startun-terlagen ab und st\u00e4rkten uns dann bei der \u00fcppigen Nudelparty. So lang-sam stieg dann auch meine innere Unruhe und die Vorfreude auf das be-vorstehende Rennen.
\nIm Hotel wurde dann alles f\u00fcr das Rennen vorbereitet, so dass ich gut ge-st\u00e4rkt und vorbereit an den Start gehen konnte.
\nAm Sonntag war es dann soweit.
\nDas Rad eingecheckt, Wechselzone vorbereitet, Neoprenanzug angezogen und ab ins Wasser.
\nJetzt stieg sie wieder, die Angst und der Respekt vor der Distanz:
\n1,9 km Swim – 93 km Bike – 21,1 km Run.
\nDa ich ja bekanntlich keine gute Schwimmerin bin, hielt ich mich im hinteren Feld auf. Dann war es soweit, der Startschuss fiel und los ging es.
\nAm Anfang leichte Probleme mit der Schwimmbrille und dem Finden des Rhythmus, allerdings nach gesch\u00e4tzten 200 m hatte ich ein sehr gutes Gef\u00fchl im Wasser und ich konnte perfekt gleiten.
\nMein gutes Schwimmen wurde allerdings durch einen Kreuz- und Quer-schwimmer bei der letzten Boje unterbrochen und somit auch eine gute Zeit.
\nNach 48 min kam ich dann zum Schwimmausstieg und danach fing dann das eigentliche Rennen f\u00fcr mich an. Ab in die Wechselzone, Neo aus, Helm auf, Brille auf, Nummernband umh\u00e4ngen, Radschuhe an, Rad nehmen und ab ging es auf die 93 km lange Radstrecke.
\nVon Anfang an konnte ich guten Druck aufbauen und sehr schnell einige Athleten vor mir \u00fcberholen. Bis km 65 lag ich zeitlich deutlich unter 3:00 h Radzeit, bis mir der untere R\u00fccken muskul\u00e4r zuging. Von da aus bis ins Ziel konnte ich nicht mehr das hohe Tempo auf dem Aerolenker fahren.
\nNach 3:06,30 min war ich dann mit leichten R\u00fcckenschmerzen wieder in der Wechselzone.
\nRunter vom Rad, zu meinem Platz schieben, einh\u00e4ngen, Helm ablegen, Socken an, Laufschuhe an, Verpflegung einpacken und Toilettenstopp.
\nNach dieser Erleichterung wusste ich, das wird richtig hart jetzt. Mit leichten R\u00fcckenschmerzen noch 21,1 km laufen, oje.
\nAllerdings zu meinem eigenen Erstaunen lief es dann doch gut, ich konnte locker das Tempo laufen und kontrollieren, dabei spielte mir das 20 Grad warme Wetter perfekt in die Karten.
\nGelaufen wurde 3 x 7 km. Die ersten 2 Runden lief ich sehr ruhig und ent-spannt, mein R\u00fccken tat \u00fcberhaupt nicht mehr weh.
\nIch war voll fokussiert auf eine Laufzeit von etwa 1:58-2:00 h, aber es kam dann leider noch ein Zwischenstopp bei km 16\/17.
\nSo ben\u00f6tigte ich f\u00fcr den abschlie\u00dfenden Halbmarathon 2:04,20.
\nBei der Heimfahrt sp\u00fcrte ich dann deutlich die Schmerzen, nicht im R\u00fc-cken, sondern im Musculus gluteus maximus, welcher die Ursache f\u00fcr meine R\u00fcckenschmerzen beim Fahren war.
\nFazit: Berlin war ’ne tolle und sehr sch\u00f6ne Veranstaltung.
\nSchade das es einige kleine Missgeschicke gab, 2 x Dixi, R\u00fcckenschmerzen und die Schwimm-Panne kosteten leider dann doch zu viel Zeit. Beim n\u00e4chsten Mal wird es besser.<\/p>\n

Gl\u00fccklicher Zieleinlauf nach 6:15:27<\/p>\n

\"\"<\/em><\/p>\n

Ergebnisse BerlinTriathlon XL<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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